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价值99元的疯狂减脂塑形视频教程,把私教请回家

333人参与 来自于 : 分享网站    2018年10月25日   分类 : 资料文档  点这评论

课程目录:

1 学习使用指南(1 分钟)

2 先导课-课程及教练介绍(1 分钟)

3 阶段 1-快速上手:徒手基础动作学习与体态评估(含一周食谱)(8 分钟)

4 阶段 1-第一天训练动作讲解(4 分钟)

5 阶段 1-第一天训练动作带练(22 分钟)

6 阶段 1-第二天训练动作讲解(4 分钟)

7 阶段 1-第二天训练动作带练(23 分钟)

8 阶段 1-第三天训练动作讲解(1 分钟)

9 阶段 1-第三天训练动作带练(4 分钟)

10 阶段 1-第四天训练动作讲解(3 分钟)

11 阶段 1-第四天训练动作带练(男)(23 分钟)

12 阶段 1-第四天训练动作带练(女)(24 分钟)

13 阶段 1-第五天训练动作讲解(4 分钟)

14 阶段 1-第五天训练动作带练(17 分钟)

15 阶段 1-第六天训练动作讲解(4 分钟)

16 阶段 1-第六天训练动作带练(19 分钟)

17 阶段 2-碎片时间微运动:10 分钟减肥塑形,随时随地动起来(含一周食谱)(14 分钟)

18 阶段 2-第一天训练动作讲解(3 分钟)

19 阶段 2-第一天训练动作带练(23 分钟)

20 阶段 2-第二天训练动作讲解(3 分钟)

21 阶段 2-第二天训练动作带练(40 分钟)

22 阶段 2-第三天训练动作讲解(1 分钟)

23 阶段 2-第三天训练动作带练(5 分钟)

24 阶段 2-第四天训练动作讲解(3 分钟)

25 阶段 2-第四天训练动作带练(26 分钟)

26 阶段 2-第五天训练动作讲解(3 分钟)

27 阶段 2-第五天训练动作带练(43 分钟)

28 阶段 2-第六天训练动作讲解(3 分钟)

29 阶段 2-第六天训练动作带练(24 分钟)

30 阶段 3-心肺功能专项训练:提升心肺功能,高强度运动都不带喘(含一周食谱)(14 分钟)

31 阶段 3-第一天训练动作讲解(5 分钟)

32 阶段 3-第一天训练动作带练(29 分钟)

33 阶段 3-第二天训练动作讲解(3 分钟)

34 阶段 3-第二天训练动作带练(37 分钟)

35 阶段 3-第三天训练动作讲解(2 分钟)

36 阶段 3-第三天训练动作带练(8 分钟)

37 阶段 3-第四天训练动作讲解(4 分钟)

38 阶段 3-第四天训练动作带练(37 分钟)

39 阶段 3-第五天训练动作讲解(2 分钟)

40 阶段 3-第五天训练动作带练(24 分钟)

41 阶段 3-第六天训练动作讲解(3 分钟)

42 阶段 3-第六天训练动作带练(32 分钟)

43 阶段 4-核心力量专项训练:锻炼核心肌肉群,让健身效果事半功倍(含一周食谱)(21 分钟)

44 阶段 4-第一天训练动作讲解(4 分钟)

45 阶段 4-第一天训练动作带练(37 分钟)

46 阶段 4-第二天训练动作讲解(6 分钟)

47 阶段 4-第二天训练动作带练(17 分钟)

48 阶段 4-第三天训练动作讲解(3 分钟)

49 阶段 4-第三天训练动作带练(31 分钟)

50 阶段-第四天训练动作讲解(5 分钟)

51 阶段 4-第四天训练动作带练(30 分钟)

52 阶段 4-第五天训练动作讲解(4 分钟)

53 阶段 4-第五天训练动作带练(40 分钟)

54 阶段 4-第六天训练动作讲解(7 分钟)

55 阶段 4-第六天训练动作带练(38 分钟)

56 阶段 5-全面强化专项训练:360°全面训练,让运动跳舞一样充满节奏(11 分钟)

57 阶段 5-第一天训练动作讲解(4 分钟)

58 阶段 5-第一天第一组训练动作带练(38 分钟)

59 阶段 5-第一天第二组训练动作带练(36 分钟)

60 阶段 5-第二天训练动作讲解(6 分钟)

61 阶段 5-第二天第一组训练动作带练(37 分钟)

62 阶段 5-第二天第二组训练动作带练(32 分钟)

63 阶段 5-第三天训练动作讲解(3 分钟)

64 阶段 5-第三天训练动作带练(31 分钟)

65 阶段 5-第四天训练动作讲解(4 分钟)

66 阶段 5-第四天训练动作带练(35 分钟)

67 阶段 5-第五天训练动作讲解(5 分钟)

68 阶段 5-第五天第一组训练动作带练(36 分钟)

69 阶段 5-第五天第二组训练动作带练(39 分钟)

70 阶段 5-第六天训练动作讲解(7 分钟)

71 阶段 5-第六天第一组训练动作带练(31 分钟)

72 阶段 5-第六天第二组训练动作带练(31 分钟)

73 阶段 6-强化塑形专项训练:打造魅力身材曲线(含一周食谱)(11 分钟)

74 阶段 6-第一天训练动作讲解(7 分钟)

75 阶段 6-第一天第一组训练动作带练(34 分钟)

76 阶段 6-第一天第二组训练动作带练(59 分钟)

77 阶段 6-第二天训练动作讲解(7 分钟)

78 阶段 6-第二天第一组训练动作带练(39 分钟)

79 阶段 6-第二天第二组训练动作带练(35 分钟)

80 阶段 6-第三天训练动作讲解(3 分钟)

81 阶段 6-第三天训练动作带练(38 分钟)

82 阶段 6-第四天训练动作讲解(8 分钟)

83 阶段 6-第四天第一组训练动作带练(40 分钟)

84 阶段 6-第四天第二组训练动作带练(33 分钟)

85 阶段 6-第五天训练动作讲解(8 分钟)

86 阶段 6-第五天第一组训练动作带练(36 分钟)

87 阶段 6-第五天第二组训练动作带练(37 分钟)

88 阶段 6-第六天训练动作讲解(8 分钟)

89 阶段 6-第六天第一组训练动作带练(43 分钟)

90 阶段 6-第六天第二组训练动作带练(35 分钟)

91 阶段 7-减肥脱脂专项训练:进阶训练,和肥肉赘肉说拜拜(含一周食谱)(8 分钟)

92 阶段 7-第一天训练动作讲解(2 分钟)

93 阶段 7-(非器械)第一天训练动作带练(31 分钟)

94 阶段 7-(器械)第一天训练动作带练(31 分钟)

95 阶段 7-第二天训练动作讲解(1 分钟)

96 阶段 7-(非器械)第二天训练动作带练(35 分钟)

97 阶段 7-(器械)第二天训练动作带练(35 分钟)

98 阶段 7-第三天训练动作讲解(2 分钟)

99 阶段 7-(非器械)第三天训练动作带练(38 分钟)

100 阶段 7-(器械)第三天训练动作带练(34 分钟)

101 阶段 7-第四天训练动作讲解(1 分钟)

102 阶段 7-(非器械)第四天训练动作带练(30 分钟)

103 阶段 7-(器械)第四天训练动作带练(26 分钟)

104 阶段 7-第五天训练动作讲解(1 分钟)

105 阶段 7-(非器械)第五天训练动作带练(33 分钟)

106 阶段 7-(器械)第五天训练动作带练(33 分钟)

107 阶段 7-第六天训练动作讲解(1 分钟)

108 阶段 7-(非器械)第六天训练动作带练(31 分钟)

109 阶段 7-(器械)第六天训练动作带练(35 分钟)

110 阶段 8-抗阻增肌专项训练:提升身体健康状态,延缓衰老,打造完美身材(含一周食谱)(10 分钟)

111 阶段 8-第一天训练动作讲解(1 分钟)

112 阶段 8-(非器械)第一天第一组训练动作带练(35 分钟)

113 阶段 8-(器械)第一天第二组训练动作带练-(器械)(34 分钟)

114 阶段 8-第二天训练动作讲解(1 分钟)

115 阶段 8-(非器械)第二天第一组训练动作带练(31 分钟)

116 阶段 8–(器械)第二天第二组训练动作带练(31 分钟)

117 阶段 8-第三天训练动作讲解(2 分钟)

118 阶段 8-(非器械)第三天第一组训练动作带练(44 分钟)

119 阶段 8-(器械)第三天第二组训练动作带练(44 分钟)

120 阶段 8-第四天训练动作讲解(1 分钟)

121 阶段 8-(非器械)第四天第一组训练动作带练(34 分钟)

122 阶段 8-(器械)第四天第二组训练动作带练(33 分钟)

123 阶段 8-第五天训练动作讲解(1 分钟)

124 阶段 8-(非器械)第五天第一组训练动作带练(35 分钟)

125 阶段 8-(器械)第五天第二组训练动作带练(35 分钟)

126 阶段 8-第六天训练动作讲解(1 分钟)

127 阶段 8-(非器械)第六天第一组训练动作带练(35 分钟)

128 阶段 8-(器械)第六天第二组训练动作带练(35 分钟)

129 阶段 9-普拉提专题课程(上):简单易学,专为办公室人群而设的全身协调运动(32 分钟)

130 阶段 9-普拉提专题课程(下):简单易学,专为办公室人群而设的全身协调运动(32 分钟)

131 阶段 10-瑜伽拉伸专题课程:优雅减压,平静舒缓,帮你达到身心和谐(33 分钟)

132 阶段 11-康复专题课程:舒缓康复见亚健康,颈椎腰间慢性关节炎(51 分钟)

133 阶段 12-妇科健康课程:产后恢复以及妇科问题调整,打造新鲜辣妈(56 分钟)

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